Программа курса
От собственного «хочу» к удовольствию от тела,
внимания и близости
Четыре тематических эфира с Анастасией.
После каждого блока будете выполнять практики, работать
в тетрадях и пробовать новые действия в своей жизни.
Блок 1 · Контакт с собой Страстная кокетка
Чувствовать свою привлекательность, смело проявлять желания
и наслаждаться жизнью
Вспомните, каково это: нравиться себе, выбирать красивый образ,
двигаться с удовольствием и чувствовать собственную чувственность.
-
Как услышать своё желание среди привычного «надо»
и перестать каждый раз откладывать себя.
-
Что заставляет стесняться яркости, внимания
и собственной привлекательности.
-
Как обходиться со стыдом и запретами,
которые мешают проявлять эту часть себя.
Практика:
работа с личными запретами и разрешениями.
Материал:
тетрадь «Мои желания и мои разрешения».
Блок 2 · Контакт с миром Желанная госпожа
Уверенно говорить о своих желаниях
и принимать внимание, любовь и заботу
Поговорим о женском влиянии: как прямо просить о желаемом
и показывать, какое отношение вам приятно.
-
Как привычные роли влияют на отношения.
Через образы Золушки и Снежной королевы посмотрим,
где вы заслуживаете любовь, всё делаете сами
или прячете чувства.
-
Что мешает принимать комплименты, подарки,
помощь и нежность без неловкости.
-
Как отпускать лишний контроль, принимать инициативу партнёра
и сохранять собственные желания и границы.
Практика:
исследуете привычную роль и подготовите новый способ
действовать в знакомой ситуации.
Материалы:
тетрадь «Моя история» и карточки «Учусь принимать».
Блок 3 · Контакт с телом Пробуждение желания
Расслабляться, чувствовать возбуждение
и получать удовольствие от своего тела
Уделим внимание собственным ощущениям и тому,
что помогает именно вам почувствовать желание.
-
Либидо, возбуждение и оргазм:
что важно понимать о собственном удовольствии.
-
Как мысли о делах, стеснение и постоянная оценка внешности
мешают настроиться на близость.
-
Как замечать приятные ощущения и исследовать то,
что нравится вам, в комфортном темпе.
Практика:
внимание к телу, расслаблению и собственным ощущениям.
Материал:
личная «Карта удовольствия».
Блок 4 · Контакт с партнёром Любовники в своём браке
Вернуть флирт, прикосновения
и удовольствие от времени вдвоём
Перенесём открытия курса в разговоры,
свидания и повседневные отношения.
-
Как заговорить с мужем о желаниях,
когда давно неловко даже начать.
-
Как обсуждать то, что нравится,
обозначать границы и проявлять инициативу.
-
Романтические сообщения и свидания,
которые подходят вам обоим.
Как находить для близости время
и сохранять внимание к себе после курса.
Практика:
подготовите разговор о желаниях
и свой вариант свидания.
Материалы:
20 фраз для разговора с мужем,
30 идей для свиданий
и календарь «30 дней удовольствия».
